昨年秋にテニスのやり過ぎで腰痛になり、その影響で足首痛にもなって数か月。腰痛は１ヵ月ほどでよくなり、長引いていた足首の痛みが最近ようやく和らいできたので少し張り切ってテニスをしたらまた腰痛が再発しました。土曜日のテニスで痛めて、今日のテニスでより痛めてしまいました。土曜日は痛みは感じながらも普通にテニスできていたのですが、今日はもう途中から走るどころかサービスを打つのすら痛くてできなくなりました。

　腰痛には長年悩まされています。30代の頃でも合宿などでテニスをやり過ぎて痛くなるのは恒例でしたが、使い過ぎの筋肉痛なので３日もあればすっかり回復していました。最近は一度痛いとなると数日ではなかなか回復しません。鍼灸に通ってケアをしても１ヵ月近くずっと痛いのを誤魔化しながら過ごす羽目になります。今回も土曜日の時点で痛みを感じたのですが、大したことはないと高をくくって、日曜日から火曜日まで３日連続で腹筋、腕立て、スクワットをやったのがまずかったようです。腰が痛い時は筋トレはしてはいけません。我ながら60代の回復力の低さを舐めていました。

　ここまで痛めると立っていても座っていても苦痛です。寝ていても寝返りをうつたびに「いててて」となります。一番楽なのは水中なので、お風呂で浴槽に入っている時だけが極楽です。幸い在宅勤務なので通勤もありませんし、家にいても楽な姿勢を取っていられます。もっとも在宅勤務で通勤がないからこそ、筋力が低下して腰痛にもなりやすくなっているわけで、だからこそ筋トレもしたのですが、自分の状態をきちんと把握して適切な行動を取らないとロクなことにならないと反省しています。