今月の酷暑で体重が完全に下げ止まっています。理由は以前にも書いたように運動量の減少。テニスもあまり無理しないように抑え目ですし、ウォーキングは自粛。健康のために歩いているのに、健康を害してしまっては本末転倒ですから。

　ただ歩いていないので体重は減らないのですが、なぜか体脂肪率だけは順調に下がってきています。今年１月の月間平均体脂肪率は27.8%。これは自分史上最高値でした。瞬間最大では１月２日に29.3%を記録、30%の大台が見えて正月早々ゾッとしたのを鮮明に覚えています。

　その恐怖感からダイエットを本格的にスタートして、２月の平均は27.4%、以後３月26.8%、４月26.5%、５月25.8%、６月25.0%と順調に下がり続けて、ついに今月の平均は23.7%、瞬間では先日20.8%まで下がりました。

　最終的な目標は男性の標準となる20%を切ることですが、とりあえず25%を切れば中度肥満から軽度肥満になるので（年齢を考えたら本当はもう少し甘い基準値なのですが）、ファーストステップはクリアです。今後は20%を目標にさらに体を絞っていけたらと考えています。

　ただこれまでの傾向からすると、体脂肪率は体重が減ってからそれを追いかけるように徐々に減ってくるようです。と言うことは、ここのところ体重が下げ止まってしまったので、来月以降体脂肪率も下げ止まらないとは言えません。酷暑でなかなか運動をハードにできないでいますが、なんとか筋肉を落とさないようにしながらダイエットを進めていきます。見た目も運動能力のことを考えても、指標として本来重要視しているのは体重よりも体脂肪率なので。