夜にパソコンの前で2時間くらい座っていたら、腰が痛くなりました。変な姿勢のままずっと固まっていたせいだと思いますが、歩くにもよたよたしているし、寝ていても仰向けは辛いので横を向いて膝を曲げて寝ています。

　腰痛の原因はいろいろあるようです。まず背筋の衰え。腹筋は筋トレやっているのでそれなりに鍛えられているのですが、背筋が腹筋に比べて衰えていると前後のバランスが悪くなって腰痛になるということです。

　次に正月デブが直っていないせい。やはり体重が3kg増えると腰とか膝、足首など下半身にかかる負担はかなりなものがあると思います。常に3kgのウエイトをつけて動いていると思えば、そりゃ腰も痛くなるってもんです。

　最後に体の歪み。どうも自分でも座っているときに傾いているのがわかります。と言うよりも、真っ直ぐな姿勢というのが自分ではわからないくらいです。背骨が曲がっているのでしょう。それが腰痛につながるのもわかります。

　と言うことで、今の腰痛が収まったら、背筋も鍛えること、減量をすること、そして姿勢を正すようにすること、この3つを真剣に考えないとマズイなぁと思っています。どうも年を取ると、あちらが悪い、こちらがダメだと病気自慢になりがちで弱ってしまいます。