７月に入ってから雨と酷暑で「お散歩」をかれこれ１ヶ月以上、自粛していました。４月から６月まで休日には少なくとも40分、最長で２時間半も散歩していましたし、平日退勤時にも２駅(30分)から多いと５駅(75分)くらい歩いていました。

　それが７月以降は退勤時でもせいぜい２駅、休日のお散歩はなしということで、歩かなくなったら見事なまでに体重が下げ止まってしまいました。もう１ヶ月以上停滞しています。増えていないだけマシかなぁというレベルです。

　さすがにこの状態はイカンぞ、と思ったので、今日久しぶりにお散歩に出てみました。日中は相変わらず「命の危険」がある暑さなので、出発したのは夕方６時４５分。ほぼ日が暮れかかっていました。久しぶりなので軽く30〜40分程度というつもりでしたが、結局調子に乗って１時間たっぷり歩きました。湿度が高くて汗はしっかりかきましたが、陽射しがないだけで本当に助かります。

　僕のペースは10分で1000歩という、どちらかというとゆったりと周囲の景色を楽しみながらの散歩ですが、それでも１時間歩けば6000歩。脂肪燃焼には十分役立つ距離と時間のはず。これから少しずつまたペースを作っていき、秋になったらしっかり歩くつもりです。体重をあと8kg、体脂肪率をあと4%は落としたいと考えていますので。