ダイエットを始めて3週間。正確にはまだ20日ですが、ここまででちょうど3kg体重が減りました。順調なペースです。人間ドックまで残り20日ですが、当初に立てた最低限の目標はこれでクリア。このままいければ人間ドックまでにマイナス5kgくらいまでいけそうです。

　最初に宣言したように間食はこの3週間まったくしていません。スイーツは本当にきっぱりと断っています。さらにアルコールも一滴も飲んでいません。アルコールを飲まないと、つまみも食べないのでより効果的です。もちろんランチのカツカレーと担担麺もやめていますし、炭水化物もこれまでの7割くらいに控えています。

　11月から始めた筋トレも合わせて続けています。体脂肪率もようやく下がってきました。筋力がついてきたのと体重が減ってきた相乗効果で階段を昇るのが楽になりました。テニスでも少し動きが良くなってきたように思えます。まだ3kg減ったくらいでは格段に動きが軽くなったわけではありませんが、今後に向けて希望がもてる感じです。

　なによりこうして結果が出てくると、辛いダイエットもやる気が起きるのが良いところで、何かを口にする前に「ちょっと待て、本当にこれは食べたいものか？」と自問自答してセーブできるようになりますし、筋トレも面倒くさいとは思わずに前向きに取り組めます。明らかに好循環に入っています。

　問題は人間ドックが終わってからも続けられるかどうか。そのために身近な目標だけではなく、遠大な目標も立てています。5kg落としても満足せず、このままダイエットを続けて21年前のダイエットの時に達成した過去四半世紀の最低体重を目指します。トータルで15kgマイナス。あの時は30代半ばでしたから、今より簡単に体重が落とせましたが、今回は年齢を考えるとちょっと厳しいかもとは思いますけど。

　まずはコツコツと1週間に500gでも良いので落としていけたらOK。まあ増えさえしなければ良いだろうという気持ちで無理は禁物、しかし油断も禁物だと肝に銘じて続けていきます。