ここのところの暑さは体に堪えます。５月だというのに連日の真夏日。会社でデスクワークしている分には大丈夫ですが、快晴の屋外で真昼間にテニスとなると５０代半ばには少々危険です。今日はかなり注意をして臨みました。

　熱中症対策はとにかく水分を取ることですが、５月の日差しは強烈なので日焼け対策の長袖シャツとタイツも欠かせません。美容のためではなく、日焼けをすると体力を奪われてしまうからです。あまり調子に乗って長時間コートに連続で立たないようにして、きちんと休憩を挟みます。「もう少しやりたいな」と思う腹八分でテニスをやめておくのも大事。

　終わってからシャワーを浴びて体の熱を冷まし、みんなでお茶会に行って水分とミネラルを補給。それだけ気をつけていても、やっぱり夜になると「はぁ、疲れた」と感じるし、先週のように土日ともテニスをすると火曜日くらいまで疲れが残ります。とにかく油断は禁物です。特に暑さに慣れないこの時期はヤバイのです。

　こういうことに気をつけるようになったのは５０代になってからです。それまでは子どもの頃と同じくらいに無頓着でした。もちろん子どもと違って４０代も後半になれば体力は落ちていますから、テニス後は悲惨な状況になっていました。それが５０歳くらいから気をつけるようになって以来、かなりマシになりました。翌日のことを考えてお酒の飲みすぎを控えるようになったのも、食べ放題と言われても食べ過ぎたりしなくなったのも時期は同じです。

　なにごとも年を取ったら「ほどほど」が大事ということなんでしょう。まだ偉そうに言えるほどの経験値はありませんが、少しわかってきた今日この頃です。